De goede dag.

In deze oefening kunt u gaan analyseren wat nou een dag goed maakt. Dat is waarschijnlijk iets waar u nog niet eerder aan hebt gedacht. Dagen gaan voorbij, en in het kader van stress en het managen daarvan is het verstandig om eens te gaan kijken welke dingen er voor zorgen dat een dag het stempel 'goed' krijgt in plaats van 'gewoon een dag'. Zodra u weet wat een dag een goede dag maakt, dan kunt u die elementen heel bewust gaan inzetten om stress te reduceren. U gaat steeds meer de dingen doen die u prettig vindt, en hoe meer u dat doet, hoe prettiger de dag wordt.

 

We gaan de goede en minder goede dagen naast elkaar leggen. Welke elementen uit de goede dagen maken het verschil?

Schrijft u op: welke activiteiten heb ik gedaan, en hoe voelde ik me daarna? Probeer daarna de dag te beoordelen als volgt:

10 - dit was de beste dag of een van de beste dagen uit mijn leven

9 - het was een uitzonderlijk goede dag

8 - het was een prima dag

7 - het was een erg goede dag

6 - het was een goede dag

5 - het was een gemiddelde dag

4 - het was een matige dag

3 - het was een slechte dag

2 - het was een erg slechte dag

1 - het was de slechtste dag of een van de slechtste dagen uit mijn leven.

Probeer dit een maand te doen om een goed beeld te krijgen van alle activiteiten op de dagen. Wanneer u klaar bent, kijk dan eens terug naar de periode. Na deze tijd kunt u duidelijk activiteiten kiezen die uw dag tot een goede dag maken, en zo de dagen niet meer gewoon te laten zijn maar echt bewust kiezen voor goede dagen!