3 goede dingen.

Probeer deze volgende oefening te doen voordat je gaat slapen.

Schrijf 3 dingen of gebeurtenissen op die zich vandaag hebben afgespeeld, die jij goed vond of waar je tevreden over bent. Schrijf ook op waaróm je er tevreden over bent. Probeer je af te vragen wat je goed hebt gedaan vandaag.

Wat prettig kan werken is dat je blijft nadenken over deze gebeurtenissen terwijl je gaat slapen. Dit vermindert de kans op piekeren omdat je een alternatief hebt om aan te denken. Ook zorgt het denken aan deze voorvallen er voor, dat je met een prettiger gevoel gaat slapen, en hopelijk bevordert dat de nachtrust!

Geef niet op; elke dag gebeuren er meer, veel meer dan slechts 3 dingen waar jij tevreden over kan zijn. Ze gebeuren echt, en als je het moeilijk vindt om ze te ontdekken, dan zie je ze misschien alleen niet!