De slaapoefening.

Mensen die te maken hebben met stress vinden het vaak moeilijk om in slaap te komen en/ of worden vaak wakker. Het brein wil eigenlijk alleen maar de bron van stress aanpakken, en dat kan natuurlijk niet als u slaapt! Mensen verzanden vaak in piekeren, denken in cirkeltjes waar geen uitweg uit is.

U zou de volgende oefening kunnen proberen om de slaap te bevorderen. Realiseer u dat het wat oefening kost om u de oefening eigen te maken. Als het niet binnen enkele nachten lukt, geef dan vooral niet op.

Ga om te beginnen gemakkelijk liggen. Maak het u zo comfortabel mogelijk.

Realiseer u dat nu denken totaal geen zin heeft, u wilt immers gaan slapen. Denken heeft geen zin. Piekeren heeft geen zin. Laat vanaf nu alle gedachten als een film aan u voorbij trekken. Merk ze wel op, maar doe er niks mee. Laat dat maar gewoon gebeuren.

Voel dat u ligt op uw matras (we gaan er voor het gemak van uit dat u op een matras slaapt. Als dat niet zo is, vul dan gewoon uw ondergrond in). En dat is echt een kwestie van gewoon voelen, beginnend bij uw voeten. Neem de tijd. Ga langzaam omhoog tot u bij uw hoofd bent.

Voel dat uw hele lijf ligt op de matras.

Probeer nog steeds om alle gedachten gewoon voorbij te laten trekken. Ga niet mee, maar blijf voelen.

Voel dat u ademhaalt, het maakt niet uit hoe. Het is altijd okee.

Als u dit blijft herhalen, dan heeft u een manier om uit uw hoofd te gaan, weg van de gedachten, en meer in uw lijf te komen. Dat geeft vaak rust. Blijf oefenen. Blijf vooral oefenen.