Hoofdpijn.

Hoofdpijn door stress is een veel voorkomend verschijnsel. De zogeheten tension type headache, spanningshoofpijn, is de meest voorkomende van alle hoofdpijnen. Alhoewel de oorzaak soms onbekend is, is deze hoofdpijn vaak het gevolg van spanningen. Soms heeft men spanningshoofdpijn als gevolg van lang in één houding zitten. Dit type hoofdpijn kan dagen aanhouden.

Symptomen zijn een constante druk, waarbij men het idee heeft dat er een band om het hoofd wordt aangetrokken. De pijn is aanwezig in het hele hoofd. Vaak hebben mensen ook last van hun nek; de spieren zijn vaak gespannen en geven een branderig gevoel.

Wat vaak goed helpt tegen deze hoofdpijn is het doen van ontspanningsoefeningen, en dan de methode van Jacobson (progressieve relaxatie) in het bijzonder. Met deze methode kunt u er relatief makkelijk voor zorgen dat u de spieren van de nek ontspant, omdat de progressieve relaxatie juist gebruik maakt van spierspanning om te ontspannen.

U kunt ook andere ontspanningsmethoden gebruiken om de hoofdpijn te verminderen, zoals ademhalingsoefeningen.